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雾霾天生存记住9项原则远离马路清淡饮食《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:11:28 阅读: 来源:钢丝钳厂家

网导读:近日,多个城市发布大雾预警信号。在这样的雾霾里,需要注意什么?市民该如何做好自我防护?记者请教了几位呼吸科医生,供大家参考。……

近日,多个城市发布大雾预警信号。在这样的雾霾里,需要注意什么?市民该如何做好自我防护?记者请教了几位呼吸科医生,供大家参考。

1、室内仍需通风换气

许多人觉得外面空气太差,所以把窗户关得很严。但是,家里的厨房、家具添加剂等会散发污染,如果不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。相对来说,中午阳光比较充足,污染物比较少,可以选这个时候开窗换气,开窗办法是,只开一条缝,不让风直接吹进来,每次以半小时至一小时为宜。家中开空调的市民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

2、尽量远离马路

污染物浓度最高的时候,是上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区的时候,如果不得不走在马路边,那就请尽量少说话,或戴上口罩。

3、多喝清肺润肺的茶

建议多喝罗汉果茶,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有良好的润肺功效。清晨雾气最浓,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,所以午后喝效果最好。

4、清淡饮食

雾霾天,更需要多吃新鲜的蔬菜水果,坚持室内锻炼,增强免疫力。

5、尽量少去人多地方

一些地方的空气流通差,易造成呼吸系统疾病交叉感染。

6、尽量减少外出

外出时可戴N95口罩,但根据德国劳保条例,工人每次佩戴N95口罩不能超过半小时,半小时后要摘下口罩正常呼吸半小时以上,不然可能对呼吸系统造成永久性损伤。老人小孩及有心血管疾病的患者不宜使用。

7、行车应打开雾灯、示廓灯

不要使用远光灯,保持安全车距、降低车速,防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。

8、在高速公路上谨慎驾驶

如果突遇浓雾,高速公路能见度小于50米时,车速不得超过每小时20公里,并从最近的出口尽快驶离高速公路。

9、外出归来勤换衣

城市马路车多人多、废气多、灰尘多,雾霾中悬浮于空气中的污染物,使外出人们的衣物成为废气和灰尘“过滤器”,因此外出归来需要“勤换外衣”,避免随身携带病菌入室。

本报记者 李思璇

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