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【消息】怎样才能快速瘦臀翘臀简单三招让臀线绽放迷人笑容

发布时间:2021-01-03 00:39:09 阅读: 来源:钢丝钳厂家

翘臀方法一:沐浴时进行SPA促进血液循环

洗澡的时间虽然短暂,但是却是进行美体塑形的好机会,想要成功塑造臀部完美曲线,在洗澡的时候使用一些保湿滋润配方,利用热水从腰际、臀部至大腿侧边处冲几分钟,然后双手握拳,用小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘,或者是用空手心拍打,这样可以促进臀部的血液循环,加快臀部的脂肪燃烧,达到最佳的塑臀效果。

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翘臀方法二:骑脚踏车雕塑臀部线条

利用骑脚踏车的运动方法,不仅可以有效提升人体的心肺功能、大量消耗卡路里外,还能起到瘦臀部、腰部、腿部的作用,对于紧实下半身曲线有着非常好的效果,另外就是在运动过后,一定要记得用双手按摩一下身体,帮助腿部肌肉的放松,这样可以避免小萝卜腿的生成,让体形更加优美。

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翘臀方法三:俏臀桥式瑜伽

step1:先让身体平躺在地面,双脚打开与臀部保持同宽,膝盖弯曲,双手手掌心朝下平放在身体两侧。

step2:吸气,臀部和大腿用力,利用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。

step3:呼气,双手放在臀部后方位置并且互握住,再将肩膀向后转,用力夹紧臀部两侧的肌肉,保持五个均匀深呼吸吐纳后,接着慢慢吐气、放开手,将臀部回到地面。

功效:这个简单的瑜伽动作,主要是利用臀部和大腿的力量支撑完成的,所以有着很好的紧实臀部和腿部的肌肉,有效防止静脉曲张,让你快速拥有又挺又翘的水蜜桃臀型。

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