【消息】每天坚持10分钟运动自然减肥不叫累

发布时间：2021-01-03 02:08:29 阅读：次来源：钢丝钳厂家

减肥运动一：

平躺在垫子上，双手交叉放在脑后，双腿慢慢向上抬起，大腿要与地面保持90度，小腿向上延伸，右小腿放松。双臂带动头部向上，抬高右腿，双脚在上方交叉，重复此动作，每边做20次。

减肥运动二：

平躺在垫子上，右手放到后脑勺处，左脚踩实地面，左边大腿和小腿呈90度，抬高右大腿，左手向右侧延伸，保持10秒钟，每边20次。

减肥运动三：

双脚站立，重心放在左腿上，右腿向上抬起，曲膝，右脚靠住左小腿，左手向上延伸，右向水平延伸，保持芭蕾舞的动作10秒，每边20次。

减肥运动四：

双脚分开，踮起脚尖，扎马步的站姿，双手举措过头顶，脊背挺直，保持芭蕾舞的站姿，感觉到疲劳感，可重复几次。

减肥运动五：

双手伏地，双脚抵住墙面，保持上身与地面的平行。屁股用力向下到最大极限，复原到初始状态，做20次。