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【消息】少吃多餐快速瘦身法夏日超有效减肥计划

发布时间:2021-01-03 01:34:47 阅读: 来源:钢丝钳厂家

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效减肥计划

少吃多餐减肥法:6-9点

这个时间是吃早餐最好的时间段了,早餐一天营养的重要来源,千万不能随便吃点什么就过去了,最好是搭配有丰富蛋白质的食物,比如鸡蛋、酸奶等食物,也可以搭配水果和燕麦粥哦。

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少吃多餐减肥法:10点前后

这个时间是上午点心的时间,如果你感觉到了饥饿,那么可以给自己准备一些小零食,上午还是吃易消化的比较好,比如酸奶等,如果你不饿的话,就不用吃了,小编还是推荐不吃。

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少吃多餐减肥法:中午12点到2点

据营养专家研究表示,这是午饭最好的时间点,而且要吃的营养均衡,鸡肉、鱼肉是最好的午餐蛋白质来源哦,当然也要搭配上水果,补充必要的维生素,最好是食用橄榄油做的菜。

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少吃多餐减肥法:下午4点前后

这个时候比较容易感觉到饥饿,你可以选择一些坚果类的小零食,当然最好还是吃一个苹果或是一些蔬菜色拉。如果不觉得饿的话,就不要吃了,泡一杯柠檬水吧。

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少吃多餐减肥法:下午5点到8点

晚餐的食谱,只要搭配蛋白质和维生素,加上少许的脂肪类食物就可以了,比如芹菜、莴笋等炒肉是不错的搭配,土豆也不错,不过晚上吃的话,不太容易消化。

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少吃多餐减肥法:晚上9点到次日早6点

这个时间段是最容易发胖的时候,绝对不能吃任何东西,你可以喝水充饥,但是睡前一个小时最好不要喝水和吃东西,不然容易导致水肿。

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