春季养生保健 怎样养生效果好

春季养生保健怎样养生效果好春季养生养生攻略。

核心提示：由于在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两3个月，体温调理中枢和内脏器官的功能亦有不同程度降落，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

1是春季应当多旅游。由于在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两3个月上海青春痘医院应该怎么选
，体温调理中枢和内脏器官的功能亦有不同程度降落，肌肉和韧带长时间不活动荨麻疹治疗时有什么要注意
，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春季的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直使人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

2是春季宜多漫步。春暖花开之际上海治疗甲沟炎费用要多少
，漫步是1种值得推行的养生保健方法。1天紧张繁忙工作以后，到街头巷尾走1走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之1，就是逐日要有1定时间漫步，特别更重视春季漫步，由于春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。漫步要不拘情势，实事求是，切勿过度劳累。

3是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过1夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒惰而无力，此时若4肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激起了肝脏功能，符合春季应当养肝之道。

4是多做户外活动。上面所说的春游。漫步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列1项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的1些运动，如钓鱼、赏花、漫步、远足、练**、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这类维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物保持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都10分有益。

固然，适合春季锻炼的项目还有很多，这里就不逐一介绍了。下面，再谈1下春季运动的注意事项。

春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体袒露部份不宜过大，以防受潮寒引发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。

锻炼身体要全面，既要选做4肢舒展的动作，又要保全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，由于这样引发风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右。